Белок с углеводами и другие вещи, которые помогут вашему мозгу оставаться в форме в течение дня
Утренний приём пищи даёт энергию нашему мозгу. Вот какие простые действия помогут в этом.
Пейте воду перед кофе. Даже лёгкое обезвоживание может ухудшить концентрацию внимания и остроту ума. Учёные доказали, что нехватка жидкости может негативно влиять на скорость обработки информации, память, внимание.
Сочетайте белки с углеводами. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови при употреблении вместе с углеводами. Также он поддерживает в устойчивом состоянии энергию и концентрацию. Для получения белка с утра подумайте о твороге, йогурте, нежирном молоке, соевом молоке, яйцах, тунце или копчёном лососе.
Ешьте ягоды. В ягодах много клетчатки, минералов, витаминов и полифенолов. Также антоцианы в их составе улучшают память и работу мозга.
Recipe photo: Morgan Hunt Glaze. EatingWell designДобавляйте к завтраку яйца. Они содержат холин, который критически важен для памяти, настроения, развития мозга.
Ограничьте сахар. В целом углеводы лучше получать из фруктов и цельнозерновых продуктов, чем из добавленного сахара. Исследования также показывают, что существует связь между употреблением слишком большого количества добавленного сахара и снижением когнитивных и исполнительных функций.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник Еще новости... Теперь это самые богатые люди в мире: сооснователь Oracle Ларри Эллисон заработал почти $200 млрд в 2025 году, а Илон Маск потерял почти $50 млрд 11.09.2025 Рыба и не только: названы лучшие консервированные продукты, снижающие холестерин 11.09.2025 Слепое копирование Apple, потеря самобытности, медленные обновления ПО, технологическая отсталость. Фанаты Samsung предъявили требования главе мобильного подразделения компании 11.09.2025 В России создали ИИ-лабораторию для оценки дорог 11.09.2025 Евросоюз рассмотрит запрет соцсетей для детей младше 16 лет 11.09.2025 Теперь Geely будет конкурировать с Toyota Alphard: рассекречен минивэн Geely Galaxy V900 11.09.2025 Загрузить еще...