Безопасное солнце: как радоваться теплу без вреда для организма
В середине июля в Москве установилась жара с температурами 25-35 градусов, которая, по прогнозам, продлится до конца следующей недели. Плавятся от зноя Петербург, да и многие другие города. Это повышает риск теплового удара, особенно в мегаполисах, где асфальт и бетон усиливают явление городского острова тепла. Эксперты рассказали «Парламентской газете», как не стать жертвой теплового удара.
Жара наносит ударТепловой удар — это острое патологическое состояние, вызванное нарушением терморегуляции организма при длительном воздействии высоких температур или прямых солнечных лучей. Он возникает, когда организм не успевает охлаждаться через потоотделение, что приводит к перегреву внутренних органов, включая сердце, почки и мозг. Ранее «Парламентская газета» беседовала с экс-сенатором заслуженным врачом России Владимиром Круглым. По его словам, тепловой удар сопровождается тяжелым состоянием, повышением температуры тела и разнообразными клиническими симптомами, что делает его крайне опасным.
«Прогулка без головного убора повышает риск», — отметил врач, советуя носить светлые головные уборы из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.
Минздрав разработал систему оздоровления школьников, пользующихся смартфонами
Симптомы теплового удара включают головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение, температуру тела выше 40 градусов, сухость во рту, спутанность сознания, сильную слабость, а в тяжелых случаях — потерю сознания. Солнечный удар — разновидность теплового удара, вызванная перегревом головы под прямыми лучами солнца, что может привести к отеку мозга и нарушению его функций. Депутат Госдумы заслуженный врач России Татьяна Кусайко подчеркнула:
«Жара, особенно в сочетании с высокой влажностью, — это не просто недомогание, а критическое нарушение терморегуляции, угрожающее жизни. Игнорировать первые признаки, такие как слабость, головокружение или тошнота, крайне опасно: без своевременной помощи состояние может быстро ухудшиться, вплоть до поражения мозга и внутренних органов».
В городе, где мало зелени, а асфальт нагревается, риск этих состояний выше. Без своевременной помощи тепловой удар может вызвать серьезные осложнения: повреждение почек, сердца, дыхательной системы и даже летальный исход. Особенно уязвимы люди с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, диабет или сердечная недостаточность, а также те, кто занимается физической активностью в жару. По данным медицинских исследований, тепловой удар может развиться за 20-30 минут при температуре выше 30 градусов и высокой влажности, которая затрудняет испарение пота.Так, к группе риска относятся: беременные женщины, маленькие дети, пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, больные гипертонией люди с лишним весом, страдающие эндокринными заболеваниями.
Стреляй глазами и играй в жмурки: как сберечь остроту зрения © Тимур Ханов/ПГ Защита детей
Дети особенно уязвимы к тепловому удару: их система терморегуляции несовершенна, а организм быстрее теряет жидкость. Всего 15-30 минут на солнце без защиты могут вызвать перегрев. Владимир Круглый подчеркнул, что дети редко жалуются на недомогание, поэтому родители должны быть внимательны. Врач посоветовал:
давать детям 1-2 литра воды в день в зависимости от возраста или слабый зеленый чай, надевать светлые панамы и одежду из хлопка или льна, избегать прогулок с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно, следить за признаками перегрева: вялость, покраснение лица, жалобы на головную боль или усталость требуют срочных мер — перемещения ребенка в прохладное место, обильного питья и при необходимости вызова врача.Владимир Круглый и ВОЗ также советуют:
избегать физических нагрузок в жару, особенно для людей с хроническими заболеваниями, поддерживать прохладную температуру в жилых помещениях. Температура не должна превышать 32 градуса в течение дня и 24 градуса ночью.При симптомах теплового удара (слабость, тошнота, судороги) надо немедленно переместить человека в прохладное место, дать воды, обтереть влажной тканью и вызвать врача при ухудшении. Эксперты подчеркнули, что пожилые люди особенно уязвимы из-за возрастных изменений в терморегуляции и требуют повышенного внимания. Для профилактики важно следить за самочувствием, избегать перегрева и регулярно охлаждаться, особенно в условиях высокой влажности.
Нехватку анестезиологов и реаниматологов компенсируют педиатры