Дело в восстановлении: вот почему в отпуске вы спите дольше
Сон подольше нередко воспринимается как баловство, лень или что-то неправильное. Но именно в праздники, выходные и отпуск мы начинаем спать дольше и глубже. Благодаря такому сну организм восстанавливается.
В течение рабочего года часто накапливается нехватка сна. Поэтому в первые дни отпуска мы часто спим на час-два дольше каждую ночь. Организм таким образом пытается восстановиться.
Кроме того, во время отдыха меняется сама структура сна. Циклы сна становятся более регулярными, мы в целом больше находимся в стадии медленного сна, которая связана с физическим восстановлением и укреплением иммунитета.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-13768237-6", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-6" }) }) ]]> Andrea Piacquadio on Pexels.comОтчасти сон в праздники связан со снижением уровня гормона стресса кортизола. При этом нередко во время отпуска мы видим больше ярких сновидений, порой даже тревожных. Это связано с тем, что мозг больше не подавляет фазу быстрого сна, как когда мы не высыпаемся. Быстрый сон критически важен для работы памяти, регуляции настроения и когнитивной гибкости.
С другой стороны, привычка спать дольше, особенно более 9 часов в сутки, может быть тревожным сигналом. В некоторых научных исследованиях её связывают с более высоким уровнем депрессии, болезней сердца, ранней смерти. Также длительный сон может быть симптомом заболевания, а не причиной.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-13768237-15", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-15" }) }) ]]>Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник Еще новости... Экосорбент из еловых опилок очистит воду от металлов 30.07.2025 Минцифры: «Cообщения о том, что мессенджер MAX будет обязательным для подписания электронных документов, не соответствуют действительности» 30.07.2025 Opera подала антимонопольную жалобу на Microsoft в Бразилии 30.07.2025 Долговечный и яркий люминофор для самолетов, томографов и датчиков создали в России 30.07.2025 В России заблокировали Speedtest 30.07.2025 Почему при проверке документов категорически нельзя говорить, кем работает водитель 30.07.2025 Загрузить еще...