Как сохранить самообладание во время проверки ГАИ

Жезл инспектора ГАИ не зря в народе прозвали «волшебной палочкой». Он способен в одно мгновение превратить сурового начальника, которого подчиненные боятся как огня, в робкого студента на экзамене, а маму пятерых детей, умеющую держать их под контролем, в растерянную девушку, впервые оказавшуюся за рулем в час пик.

Даже если с документами все в порядке и ПДД вы не нарушали, но при встрече с инспектором вас не покидает ощущение, что сейчас найдется, за что вас оштрафовать, то предлагаем избавиться от этого неприятного чувства прямо сейчас.

Почему нервничают даже невиновные

Парадоксально, но страх общения с инспектором не имеет отношения к правонарушениям. Это особенность нашей психофизиологии. В одной точке сходятся сразу несколько факторов.

Человек в форме. Вид инспектора в погонах автоматически ассоциируется с санкцией. Подсознание срабатывает быстрее логики: «впереди угроза». Мгновенно запускается стресс, и вы буквально сжимаетесь в пружину, готовую сделать резкий выпад – в прямом и переносном смысле.Синдром самозванца. Этот психологический феномен заставляет сомневаться в собственной правоте и новичков, и автомобилистов со стажем. Даже если все в порядке, в голове начинают крутиться навязчивые вопросы: «А может, я что-то упустил?», «Может, там знак был?», «Документы точно не забыл дома?». Этот мысленный хоровод делает движения нервными, а речь суетливой.Негативный опыт. Один неприятный эпизод с ГАИ – и мозг впоследствии продолжает воспроизводить этот сценарий. При следующей остановке он запускается автоматически. «Бонусом» идут напряжение, тревожность, ожидание конфликта. Даже если повода для этого нет.Информационный фон. Новостные сюжеты, обсуждения на форумах и рассказы знакомых нередко формируют устойчивый образ инспектора как «скрытой угрозы». Даже если лично у вас конфликтов не было, чужой негативный опыт закладывает тревожный контекст. В итоге вы не ведете беседу с инспектором, а идете по минному полю, опасаясь в любой момент «подорваться». Негативные последствия нервозности: когда эмоции играют против вас

Волнение при общении с ГАИ – не просто неприятное ощущение. Это серьезная помеха, способная добавить проблем в самую заурядную поездку. Причем проблема не в том, что вы волнуетесь, а в том, как именно это проявляется.

Мы не будем долго описывать, как ведет себя взволнованный человек. Вы это и без нас отлично знаете – возможно, даже по себе. Скажем только одно: самое опасное в стрессе то, что он искажает ваше восприятие действительности. Под его давлением можно легко согласиться с необоснованным обвинением или упустить возможность отстоять свою правоту. Попытаться оправдаться в суде: «Я тогда нервничал» – конечно, можно, но шансы на успех это не повышает. Лучше сыграть на опережение.

Экспресс-техники самоконтроля

Мы собрали для вас эффективные методы, которые пригодятся вам на тот случай, когда справиться со стрессом нужно здесь и сейчас.

Техника «4-7-8»

Как только завидели работников ДПС на дороге, начинайте… делать гимнастику. Дыхательную. Запоминайте, а лучше запишите в заметки на телефоне: вдох на 4 счета через нос, задержка на 7, выдох через рот на 8. Эта методика снижает выброс кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему. За время до остановки вас инспектором вы успеете сделать один-два цикла гимнастики – этого достаточно для первичной стабилизации.

Метод «Внутреннего адвоката»

Методика весьма эффективная. Вместо панических мыслей: «Что я могла (или мог) натворить?» переключитесь на роль защитника самого себя. Мысленно проговорите: «Я соблюдаю ПДД, у меня есть все документы, я готов к диалогу». Этот прием программирует мозг на конструктивное взаимодействие вместо оборонительной позиции.

Техника якорения

Эта методика уже из разряда НЛП – то есть «тяжелой артиллерии» для мозга. Перед разговором медленно сделайте три действия: например, поправьте зеркало заднего вида, проверьте ремень безопасности, коснитесь руля. Этот нехитрый ритуал создает ощущение контроля над ситуацией и снижает тревожность. От штрафа в случае нарушения данный метод не спасет, но уверенности в голосе и поведении эта методика точно добавит.

Стратегии для продвинутых водителей

Если с описанными базовыми техниками вы уже знакомы, самое время перейти к инструментам, применять которые без подготовки не стоит: не имея внутренней уверенности, легко ошибиться.

И все же освоить эти приемы тоже важно, ведь они не только помогают держать себя в руках, но и создают нужный психологический климат: без напряжения и конфликта.

Техника «зеркального отражения»

Эта психологическая техника, также известная как «отзеркаливание», подразумевает имитацию языка тела, речи, выражения лица, а иногда даже внешнего вида вашего собеседника. Само собой, переодеваться в инспекторскую форму мы вас не призываем. О том, к чему приводит такой маскарад, можно прочитать в нашем материале «Этот инспектор ДПС — самозванец! Как не попасть в лапы мошенников».

Мы про другое. Постарайтесь естественным образом скопировать темп речи инспектора. Если он говорит медленно, не тараторьте в ответ. Если размеренно – поддержите ритм. Эта техника создает психологический комфорт и располагает к диалогу.

Метод «превентивной честности»

Если знаете о мелком нарушении (например, просроченная страховка), лучше упомянуть об этом первым, добавив описание плана по исправлению нарушения: «Господин инспектор, страховка истекла вчера, завтра планирую продлить». Такая проактивность снимает подозрения и демонстрирует вашу добросовестность. Скорее всего, придираться к вам после такого «чистосердечного признания» уже не будут (но это не точно).

Маленький жест большого уважения

Обращайтесь к инспектору по званию, если умеете распознавать его по погонам или не забыли, как представился сотрудник ГАИ. Для кого-то это «просто звездочки», а для инспектора – годы службы, ответственность и выслуга. Уважительное «Товарищ лейтенант» не только подчеркивает вашу вежливость, но и позволит выстроить диалог на взаимоуважении.

Когда ситуация вышла из-под контроля

Даже профессиональные переговорщики порой терпят фиаско. При необоснованных обвинениях используйте формулу: «Я готов обсудить ситуацию, но прошу зафиксировать мою позицию в протоколе». Это, так же как и в предыдущем случае, переводит общение с инспектором в официальное русло и дисциплинирует обе стороны.

Видеозапись – ваше право, но использовать его нужно тактично. Согласитесь, фраза: «Включаю запись для собственной безопасности» звучит менее провокационно, чем «Я фиксирую ваши нарушения на камеру». Подробнее о провакациях читайте в нашей памятке водителям «На какие законы ссылаться при встрече с ГИБДД».

Вместо заключения

Бояться инспекторов ГАИ – это нормально. Организм таким образом реагирует на стрессовую ситуацию. Владение техниками самоконтроля и психологического взаимодействия еще ни одному водителю не повредило. Напротив, оно превращает потенциальный конфликт в обычную служебную процедуру.

Главный секрет спокойствия – в психологической подготовке. Практикуйте описанные нами приемы в спокойной обстановке, и тогда в критический момент они будут применяться вами автоматически.

Я стал последним владельцем в бумажном ПТС — нужно ли мне получать электронный? Глава ГАИ разъяснил процедуру получения электронного ПТС.

«За рулем» можно читать в ВКонтакте  

За рулем