Не бойтесь двигаться: упражнения, которые спасают суставы при артрите
Слово "остеоартрит" пугает многих: хрящи стираются, движения даются с трудом, а боль становится постоянным спутником. Но есть и хорошие новости — даже с таким диагнозом можно и нужно двигаться. Главное — правильно выбрать вид спорта.
Что такое остеоартрит и как с ним жить
Это не приговор, а возрастная особенность: суставы изнашиваются, хрящи теряют эластичность. Почти каждый второй рискует столкнуться с остеоартритом коленей — шанс составляет 44,7%. Симптомы бывают разными: от лёгкой скованности до потери подвижности. Но болезнь можно обмануть — умеренная физическая активность укрепляет тело и снижает боль.
Почему спорт — это не враг, а союзник
Регулярные и мягкие тренировки улучшают гибкость, поддерживают мышечный корсет и даже восстанавливают координацию. Главное — выбрать вид спорта, который не навредит. Надин Гарсия, создательница методик Postural Ball и Stretch Flow, назвала два безопасных варианта, которые отлично подходят людям с проблемными суставами.