Оказывается, овсянка не всем полезна: 5 типов людей, которым этот популярный завтрак не подходит
Овсянка — один из самых популярных продуктов для завтрака, известный своей питательной ценностью и универсальностью. Она используется для приготовления каш, гранолы и энергетических батончиков, и часто ассоциируется с положительными эффектами для здоровья. Несмотря на это, овсянка не всегда подходит всем. У некоторых людей она может вызвать проблемы с пищеварением или другие нежелательные реакции.
Польза овсянки
Большое количество питательных веществ: овсянка содержит клетчатку, белок, магний, железо, цинк и антиоксиданты, такие как авенантрамиды, обладающие противовоспалительными свойствами.
Поддержка здоровья сердца: бета-глюкан, растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе, способствует снижению уровня холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение пищеварения: овсянка — отличный источник пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и регулярному стулу.
Контроль уровня сахара в крови: благодаря низкому гликемическому индексу, овсянка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом.
Помощь в контроле веса: высокое содержание клетчатки и белка в овсянке способствует чувству насыщения, что может помочь снизить общее потребление калорий и поддерживать здоровый вес, пишет focus-news.net.
Кому овсянка может быть противопоказана