Плечи как у модели: попробуй эти 5 простых упражнений
Сильные и подтянутые плечи не только делают силуэт визуально гармоничнее, но и играют важную роль в формировании здоровой осанки и физической устойчивости в повседневной жизни. Несмотря на это, в женских тренировках эта зона часто оказывается в тени — многие сосредотачиваются на ягодицах и прессе, упуская из виду важность верхней части тела.
Фитнес-тренер Юлиана Кузнецова уверяет: бояться "перекачать плечи" не стоит. При правильной технике и грамотном подборе упражнений плечевой пояс становится рельефным, но не теряет женственности. Наоборот — аккуратный контур плеч помогает создать утончённый, подтянутый силуэт, делает фигуру визуально стройнее и придаёт уверенность.
Перед началом тренировки обязательно проведите разминку: плавные вращения плечами, махи руками и лёгкая кардио-активность помогут разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке. Это минимизирует риск травм и сделает тренировку комфортной.