Психолог назвала способ уравновесить свое эмоциональное состояние в домашних условиях
Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос заявила, что из-за ежедневных событий, которые выбивают человека из колеи физически и морально, людям оказывается очень непросто преодолеть свои эмоции. Но не смотря на эти обстоятельства, есть способ снизить тревожность и «приземляться» эмоционально.
В беседе с «Радио 1» Кардиакос отметила, что есть техника «скорой помощи», которая работает по методу «5-4-3-2-1». Чтобы эмоционально разгрузится, нужно мысленно назвать 5 вещей перед собой, 4 вещи, которые ощущает кожа (например, одежда), потом 3 звука, 2 запаха и что-то, что можно почувствовать на вкус. По ее словам, это «возвращает в "здесь и сейчас"», а также позволяет уравновесить свое эмоциональное состояние.
Диетолог рассказала, почему не следует исключать клетчатку из своего рациона.
Эксперты утверждают, что шестидневная рабочая неделя плохо сказывается на здоровье и работоспособности сотрудника.
Автор: Артём Попов