Самая простая, но мощная программа для набора силы и массы — всего 3 тренировки в неделю
Если вы хотите увеличить силу, набрать мышечную массу и при этом не тратить часы в зале, тренировка 5x5 — то, что вам нужно. Этот метод прост, эффективен и подходит как новичкам, так и опытным атлетам. Разберемся, в чем его суть и как правильно его использовать.
Что такое тренировка 5x5
Принцип 5x5 максимально прост:
5 базовых упражнений.
5 подходов по 5 повторений.
3 тренировки в неделю.
Благодаря использованию многосуставных упражнений программа задействует сразу несколько групп мышц, что ускоряет прогресс и делает тело сильнее и выносливее.