Сидячий образ жизни уменьшает наш мозг. Это может привести к серьезным последствиям
Сидячий образ жизни может стать причиной развития болезни Альцгеймера, выяснили специалисты из Медицинского центра Университета Вандербильта и Питтсбургского университета. Результаты семилетнего исследования, опубликованные в журнале Alzheimer’s & Dementia, свидетельствуют: длительное нахождение в положении сидя или лежа ускоряет ухудшение памяти и сокращение объемов мозга.
В эксперименте участвовали 404 человека старше 50 лет. В течение недели они носили устройства, отслеживающие активность, а затем семь лет проходили регулярные тесты на память и МРТ-обследования. Оказалось, что у тех, кто проводил больше времени без движения, быстрее снижались когнитивные функции и уменьшались области мозга, связанные с деменцией. Этот эффект сохранялся даже при ежедневных физических нагрузках.
«Малоподвижность сама по себе является независимым фактором риска», — подчеркивают авторы исследования. Особенно ярко негативные последствия проявились у людей с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера.
Ученые советуют не надеяться только на спорт: «Регулярные перерывы на движение в течение дня могут стать важным вкладом в здоровье мозга с возрастом». Например, короткая прогулка или разминка каждые 30–60 минут способны снизить риски.
Выводы исследования особенно актуальны для офисных работников и тех, кто работает удаленно.