Ученые назвали две привычки, которые помогают сохранять стройность
В исследовании приняли участие более семи тысяч человек в возрастной группе от 40 до 65 лет. В 2018 году участники предоставили детальную информацию о своих диетических привычках, образе жизни и графике питания. Через пять лет более трех тысяч из них прошли повторное обследование и обновили свои данные о состоянии здоровья.
Результаты показали, что у тех, кто предпочитал начинать день с раннего завтрака и увеличивал период голодания перед сном, наблюдался, как правило, более низкий индекс массы тела.
Лусиана Понс-Муццо, одна из авторов исследования, подчеркнула, что прием пищи в начале дня лучше синхронизирован с циркадными ритмами организма, что способствует более эффективному расходу калорий и помогает контролировать чувство голода.
Однако она предостерегла от поспешных выводов, отметив, что окончательные рекомендации будут сформулированы только после проведения дополнительных исследований. Результаты данной работы были обнародованы в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA).