Ученые назвали идеальное количество тренировок в неделю для результата
Ученый-физиотерапевт из Университета Макмастера в Канаде Стюарт Филлипс назвал идеальное количество тренировок в неделю для достижения результата. Его слова приводит Men Today.
В результате двухмесячного исследования стало известно, что участники набрали значительную мышечную массу и силу, занимаясь с отягощениями всего два раза по тридцать минут в неделю. Филлипс подчеркнул, что эффективной может быть даже небольшая нагрузка.
На каждой тренировке добровольцы выполняли девять стандартных упражнений для верхней и нижней части тела, повторяя каждое от восьми до десяти раз, пока мышцы не чувствовали усталость, но без истощения. При этом программа должна была быть быстрой.
Источник Еще новости... Российский военный назвал ВСУ деморализованными 02.05.2025 Российские подростки напали на водителя автобуса с ножом 02.05.2025 Россиян предупредили о штрафах за мусор на дачах 02.05.2025 Россиян предупредили об индексации тарифов ЖКХ с 1 июля 02.05.2025 В США назвали сделку с Украиной моделью для других соглашений 02.05.2025 Магнитная буря накроет Землю 2 мая: что ожидать метеопатам? 02.05.2025 Загрузить еще...