Улучшение психического здоровья и другие преимущества ежедневной ходьбы
Вот чем полезна для нашего организма ходьба.
Защищает здоровье сердца. Ходьба повышает уровень физической активности. Это защищает от развития болезней сердца и помогает их контролировать. Кроме того, прогулки снижают риск возникновения других факторов риска сердечных заболеваний: избыточного веса, высокого уровня глюкозы в крови и холестерина, хронического стресса.
Укрепляет кости и суставы. Благодаря ходьбе вы можете сохранить гибкость и устойчивость тела, укрепить основные группы мышц. Научно доказано, что быстрая ходьба в течение 30 минут ежедневно три или более раз в неделю защищает от потери костной массы у людей в пременопаузе, может способствовать обновлению костей.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-13768237-6", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-6" }) }) ]]>Укрепляет иммунитет. 30-минутная прогулка может временно повысить уровень специфических иммунных клеток в крови. Научные исследования демонстрируют, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют вирусными инфекциями, а также имеют менее серьёзные симптомы, когда заболевают, чем те, кто не занимается физической активностью регулярно.
Способствует похудению. Эффективно помогает при этом ходьба по 30 минут в день минимум пять дней в неделю.
{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-13768237-15", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-13768237-15" }) }) ]]> Источник Еще новости... Только 70% жителей Северо-Запада России защищены от кори, выяснили в СПбГУ 25.04.2025 Учёные нашли новый способ лечения тяжёлой аллергии на арахис 25.04.2025 Опубликован самый детализированный снимок Солнца в истории — его сделал солнечный зонд Solar Orbiter 25.04.2025 Институт проблем механики РАН отметил 60-летие 25.04.2025 Политика Трампа угрожает исследованиям Земли: NASA закрывает офис Института космических исследований имени Годдарда 25.04.2025 Владелец сети автосалонов раскрыл, почему Россию завалили одноразовыми автомобилями 25.04.2025 Загрузить еще...