В МЧС объяснили, как сохранить концентрацию в стрессовых ситуациях
Существует несколько методов, которыми сотрудники ведомства поделились с жителями Петербурга и Ленобласти.
Техника «Стоп и сфокусируйся».
Если чувствуете, что внимание рассеивается, мысленно скажите: «Стоп». Определите главную задачу в этот момент и представьте, что все остальное исчезает.
Техника «Центр тяжести».
В момент напряжения почувствуйте ноги – обратите внимание на опору, вес тела. Это помогает вернуть контроль над телом и сосредоточиться.
Правильное дыхание.
Вдохните глубоко через нос, затем задержите дыхание на две секунды, после сделайте мощный выдох через рот. Повторите три раза – это активирует мозг и снимает напряжение.