Забудьте про усталость: домашний самомассаж, который работает не хуже спа

Иногда расслабление и уход за собой требуют не визита в салон, а всего лишь пары минут дома. Самомассаж — это доступный способ улучшить самочувствие, вернуть коже тонус и зарядиться энергией. А ещё это идеальный антистресс и «перезагрузка» после напряжённого дня.

Когда вы делаете массаж самостоятельно, вы активируете кровообращение, ускоряете лимфоток и запускаете процессы восстановления тканей. Это особенно полезно при усталости, отёках или снижении тонуса кожи. Регулярный самомассаж помогает снять мышечное напряжение, улучшить настроение и даже ускорить обмен веществ.

Кончиками пальцев делайте круговые движения от основания шеи к затылку. Аккуратно разминайте трапециевидную мышцу — это снимает напряжение и помогает расслабиться.

Массируйте каждый палец, затем круговыми движениями разминайте центр ладони. Это улучшает циркуляцию крови и снимает напряжение после работы за компьютером.

Поглаживающими круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот — особенно полезно после еды для улучшения пищеварения и расслабления мышц.

Используйте приём разминания: мягко, но глубоко разминайте мышцы, чтобы улучшить тонус кожи и стимулировать лимфоток. Можно использовать масло с добавлением эфирных компонентов.

Пройдитесь пальцами от пятки к пальцам, затем сделайте нажатие на центр стопы. Ступни — зона, где сосредоточено множество точек, связанных с органами, так что их массаж влияет на общее самочувствие.

Самомассаж — это не только приятно, но и полезно. Потратив всего 10–15 минут в день, вы улучшите кровообращение, настроение и состояние кожи — и всё это без дополнительных затрат!

Масса́ж — одна из мануальных техник, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.

Правда.Ру