Жир плавится после тренировки: 3 типа нагрузок, которые ускоряют метаболизм надолго
Можно ли жечь калории после тренировки, лёжа на диване? Учёные говорят — да. Главное — правильно "включить" метаболизм. Для этого подойдёт не долгая кардио-сессия, а короткий, но мощный удар по телу.
Что доказала наука
Физиологи из Университета Висконсина выяснили: некоторые тренировки запускают эффект EPOC — избыточное потребление кислорода после нагрузки. Это значит, что организм:
Восстанавливается после стресса.
Пополняет энергию.
И сжигает калории даже в состоянии покоя — до 48 часов после тренировки.
Какие тренировки работают
Вот топ-3 типа нагрузок, которые превращают ваше тело в калорийную печь даже спустя сутки: