Разные биоритмы супругов: как найти компромисс в отношениях

Врожденная склонность организма бодрствовать и засыпать в определенное время в науке называется хронотипом. Обычно их выделяют три: жаворонки — просыпаются и продуктивны рано утром, но засыпают рано, совы — активны во второй половине дня, но тяжело встают по утрам, и голуби — промежуточный тип, продуктивность которого зависит от количества часов сна и бодрствования.

По данным многочисленных исследований, хронотип заложен в нас генетически и слабо поддается радикальной перестройке. По сути, «переделать» сову в жаворонка — это почти то же самое, как заставить левшу быть правшой. Можно, но организм все равно возьмет свое.

Что происходит, когда сова и жаворонок пытаются жить вместе?
К сожалению, хорошего тут мало. Жаворонки обычно убеждены, что совиная неспособность вставать рано и быстро включаться в работу — просто проявление лени и недисциплинированности. Это часто рушит составление планов на день и влияет на быт, когда одному хочется выключить свет, а другой может смотреть сериал до двух ночи. Даже долгожданное совместное путешествие из-за такой, казалось бы, мелочи, может превратиться в пытку. Представьте, вы мечтаете о романтической прогулке по вечернему городу, а ваш супруг уже не получает от нее никакого удовольствия просто потому, что хочет спать. Так и начинают копиться обиды, которые потом выливаются в кризис. К тому же научно доказано, что разница в биоритмах влияет и на либидо: у сов и жаворонков пик интимного желания приходится на разное время суток.

Как найти компромисс?
Приговор ли это вашим отношениям? Конечно, нет. Главная причина всех расставаний — банальное неумение искать компромиссы.

В первую очередь, обоим партнерам нужно отказаться от попыток переделать друг друга на свой лад и признать, что это невозможно из-за генетических особенностей.

Во-вторых, согласуйте зоны пересечения. Подумайте, какие часы в сутках вы оба бодры и продуктивны? Например, с 11:00 до 20:00. Найдите в этом интервале «окошки» для совместного завтрака или ужина, прогулки, обсуждения планов и интимной близости. Вы удивитесь, как круто можно синхронизироваться, если видеть расписание друг друга.

Уважайте ритм вашего партнера. Если жаворонок знает, что сова ложится в 2:00, он может не будить ее в 8:00, а договориться. К примеру: «Я схожу на пробежку один, а ты подтянешься позже». А сова в свою очередь должна использовать наушники, если захочется ночного кинопросмотра.

А еще круто работают так называемые «островки близости». Если разные биоритмы влияют на качество секса, назначайте для него особое время. Например, введите традицию каждую субботу убирать звук на телефонах, ничего не планировать и посвящать время друг другу. Это не убьет романтику в отношениях, а сделает ее более осознанной.