Мозгу нужен примерно час, чтобы восстановиться после стресса

Учёные выяснили, сколько времени мозгу требуется для восстановления после стресса.

Настоящая работа по восстановлению после стресса начинается не в первые минуты после того, как мы успокоились, а примерно через час. Учёные называют этот период «окном устойчивости». И то, как вы проведёте этот час, может иметь гораздо большее значение, чем кажется.

Примерно через 60 минут — у здоровых участников исследования сеть мозга, отвечающая за обнаружение угроз, становилась менее активной, а сеть, связанная с саморефлексией и обработкой эмоций, активировалась сильнее. Это рассматривается как окно восстановления. Полное физиологическое восстановление может занимать дольше — от нескольких часов и более, в зависимости от силы и продолжительности стресса.