Петербуржцам объяснили, как избежать перегрева в жару
Во-первых, по словам специалистов ведомства, стоит ограничить пребывание на улице в период активного солнца – 10:00–16:00. Также нужно чаще проветривать помещение.
«Снизьте физические нагрузки на жаре до минимума. Проводите тренировки в прохладном и проветриваемом помещении. Если такой возможности нет, запланируйте активность на вечернее время», – отметили в Роспотребнадзоре.
Также эксперты советуют надевать светлую легкую одежду из натуральных тканей – лен, хлопок, шелк, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и косметическими средствами для кожи с SPF-фильтрами.
«В жаркий период времени выбирайте «легкую» пищу. Лучше всего придерживаться средиземноморской кухни: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень. Пейте побольше жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода», – сообщили в Роспотребнадзоре.
А вот сладких, газированных напитков, а также энергетиков и алкоголя лучше избегать. Также противопоказано переохлаждение под кондиционерами или вентиляторами – это может привести к простудным заболеваниям.
«Поездки, встречи на улице, все передвижения планируйте утром или в вечернее время, когда жара спадает. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в безопасных местах, отведенных для этих целей, с соблюдением правил организации купания», – добавили в ведомстве.