Помогает ли протеин перед сном нарастить мышечную массу? Отвечают эксперты
Эксперты в области фитнеса рассказали, может ли употребление протеина перед сном повлиять на рост мышц.
"Тем, кто тренируется и стремится к гипертрофии, рекомендуется употреблять перед сном качественный белок, например, казеин, творог, греческий йогурт или яйца, чтобы обеспечить поступление аминокислот во время сна и способствовать синтезу белка", — говорит диетолог Ванесса Фюрстенбергер.
Для тех, кто не тренируется, белок также может обеспечить чувство сытости и предотвратить пробуждения ночью и перекусы вредной пищей.