Сомнолог Браунинг: При бессоннице вредно лежать в постели дольше 20 минут
Проблемы со сном часто возникают с возрастом, когда нервная система перестраивается и сон становится поверхностным. Врачи предупреждают, бессонница негативно сказывается на общем состоянии, так как вызывает стресс.
В разговоре с HuffPost врач-сомнолог Линдси Браунинг рассказала, как справиться с нарушениями сна с минимальными для здоровья последствиями.
Так, при бессоннице не стоит лежать в постели более 20 минут в попытке уснуть, считает эксперт. Браунинг уточнила, вместо этого лучше встать и заняться чем-нибудь другим.
Сомнолог считает, что избежать стресса от отсутствия сна поможет чтение книг, складывание чистого белья и другие несложные действия, не требующие большой физической активности.
Кроме того, специалист по сну Нил Стэнли посоветовал не считать время, оставшееся для сна, так как это усилит тревогу и беспокойство.
Окончательно прогонят сон просмотре новостей и компьютерные игры, добавил специалист.
Автор: Ирина Голубева