Пять овощей и фруктов в день избавят от бессонницы и улучшат сон
Важную роль играет питание днём, а именно — потребление свежих растительных продуктов. Употребление большего количества фруктов и овощей в течение дня способствует более крепкому сну ночью. Фрукты и овощи снижают фрагментацию сна, а цельнозерновые продукты повышают качество такого отдыха.
Люди, которые употребляли дневную норму фруктов или овощей — около пяти фруктов или овощей, спали на 16% лучше. Положительные изменения во сне происходят уже спустя сутки после соблюдения подобного рациона.