Если не закрывать шторы на ночь, то за ночь можно улучшить свое здоровье и наладить сон

Всего 20 минут солнечного света утром помогают снять усталость. Исследователи рекомендуют не закрывать шторы на ночь, а в случае пасмурной погоды использовать мягкие светильники, имитирующие солнечный свет. С первых минут пробуждения необходимо оказаться в световой среде. Наблюдение за любым светом утром, особенно за солнечным, помогает организму вырабатывать нужные гормоны.

Когда свет попадает в глаза, он активирует сигнальный путь между мозгом и надпочечниками, который дает команду организму вырабатывать кортизол. Этот гормон заставляет вас чувствовать себя бодрым, что может улучшить ваше настроение и здоровье. Более того, наблюдение за утренним солнечным светом может также улучшить ваш сон на следующую ночь.