Невролог объяснила, как метеочувствительным избежать головной боли
Life.ru сообщает, что метеочувствительность возникает из-за особой реакции сосудов головного мозга и мозговых оболочек на внешние изменения. Резкое снижение атмосферного давления или уровня кислорода активирует нейроны тройничного нерва, что приводит к расширению внутричерепных сосудов и выбросу веществ, вызывающих болевые ощущения.
«Как правило, люди с метеочувствительностью и мигренью с предвестниками замечают изменения в самочувствии еще до смены погоды — симптомы появляются накануне, а иногда и вовсе за 1–2 дня. Это может быть тупая или пульсирующая головная боль, которая усиливается при движении, светобоязнь, раздражение от звуков, тошнота, ощущение давления в голове», — объяснила невролог.
Специалист отмечает, что полностью избежать влияния погодных факторов невозможно, но можно существенно снизить их негативное воздействие:
? Внимательно следить за прогнозами погоды, чтобы заранее знать о предстоящих изменениях;
? Стабильный режим сна: недостаток или избыток сна может усугубить метеозависимость. Оптимальное время для сна — 7-8 часов, засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время;
? Важность питания: некоторые продукты могут выступать триггерами мигрени. К ним относятся сыр, шоколад, орехи, копчености, кофе и красное вино.
«В дни, когда ожидаются резкие погодные изменения, лучше исключить эти продукты из рациона. Не менее важно избегать других провоцирующих факторов — стресса, переутомления, духоты и громких звуков», — добавила Демьяновская;
? Медикаментозная терапия для людей с хроническими заболеваниями: пропуск приема медикаментов может сделать организм более уязвимым к внешним воздействиям. По согласованию с врачом можно рассмотреть прием адаптогенов для нормализации тонуса сосудов и снижения нервного напряжения.
«Можно помочь себе различными практиками: хорошо снимает эмоциональное и физическое напряжение йога, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика активирует парасимпатическую нервную систему, снижает тревожность и уменьшает напряжение», — подытожила специалист.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что резкое похолодание увеличивает нагрузку на сердце.